Bleiben Sie auch im Winter gesund

Die Winterzeit ist Erkältungszeit. Das muss aber nicht sein, denn auch im Winter können Sie Ihr Immunsystem stärken und gegen lästige Erkältungen schützen.

Die Wintermonate sind eine große Herausforderung für Körper, Geist und Seele. Erkältungen breiten sich aus und es kann häufig zu Depressionen kommen. Die Ursachen liegen unter anderem an der Heizungsluft, am Bewegungsmangel und an der Dunkelheit. Diesen Erscheinungsbildern können Sie vorbeugen. Eines der Zauberwörter heißt viel trinken, auch wenn Sie meinen, dass Sie im Winter weniger trinken müssen.

Das ist besonders wichtig, wenn Sie im Winter laufen. Die Anfälligkeit für Erkältungen lässt sich mit viel trinken deutlich reduzieren. Damit ist nicht unbedingt nur Wasser gemeint. Sie können auch Sportgetränke vor dem Laufen zu sich nehmen. Sie haben den Vorteil, dass sie dem Körper die benötigten Kohlehydrate zuführen. Vergessen Sie auch nicht, reichlich Vitamin C zu sich zu nehmen. Das stärkt das Immunsystem.

Zu Hause sollten Sie nicht vergessen, regelmäßig zu lüften. Gemeint ist das Stoßlüften für rund zehn Minuten. Das reinigt die Luft in den Räumen, was besonders dann wichtig ist, wenn Sie den ganzen Tag die Heizung laufen haben. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig für Ihre Gesundheit. Besonders im Schlaf baut der Körper seine Abwehrkräfte wieder auf. Sie sollten aber darauf achten, dass Sie mindestens acht Stunden Schlaf bekommen. Alles, was darunter liegt, birgt ein Risiko, an Erkältungen zu erkranken.

Gesund Essen und viel Bewegung

Wenn Sie gesund und fit durch den Winter kommen wollen, dann ist es unerlässlich, gesund zu essen und sich viel zu bewegen. Achten Sie darauf, dass Sie im Winter besonders viel Gemüse essen. Dies stärkt Ihr Immunsystem und verhilft Ihnen dazu, gesund zu bleiben. Die Ernährung allein ist jedoch nicht alles. Was Sie besonders im Winter brauchen, ist die Bewegung, auch wenn es schwerfällt. Nicht nur nach dem Feierabend sollten Sie sich bewegen, sondern bei jeder Gelegenheit. Ein Ausflug bei Sonnenschein kann wahre Wunder vollbringen. Wichtig ist, dass Sie sich warm einpacken, denn nichts ist gefährlicher, als wenn der Körper nach dem Laufen unterkühlt. Mit der richtigen Kleidung kann das nicht passieren.

Fazit

Es kostet fast gar nichts, auch im Winter gesund zu bleiben. Die hier vorgestellten Mittel kosten nichts, außer die Überwindung. Mit der entsprechenden Nahrung und viel Bewegung im Freien bleiben Sie auch im Winter gesund. Die richtige Kleidung gehört ebenso dazu wie der ausgiebige Schlaf. Wenn Sie das beherzigen, kann Ihnen der Winter nichts anhaben.